KHA en KHB

Tags

bloeddruk, bloemkoolrijst, courgettini, fillter, instagram, keto, KHA, khb, koek, koolhydraten, Oahn's kitchen, pasta, pinterest, recepten, snoep, suiker, weegschaal

Voor mezelf MOEST er iets veranderen. Ik was niet gezond bezig met voeding en ik was er klaar mee. Ik at gerust goed en verstandig maar de tijd tussen de maaltijden door werd gevuld met snoep, koek en allerlei andere lekkere dingen.

De weegschaal en bloeddruk bleven stijgen evenals mijn ergernis en frustratie. Veel rondgesnuffeld en ik kwam uit bij het KHA eten, dus minder koolhydraten eten. Gewoon minder en niet in het extreme met Keto-meters en weet ik wat allemaal.

De eerste week heb ik zoveel mogelijk de suikers laten staan en alleen het ontbijt aangepast. Ik wil niet te rigoureus maar gewoon rustig aan veranderingen in mijn voeding aanpassen. Er hoort ook een ander boodschappenlijstje bij en veel leeswerk.

Ik heb het kookboek Oanh’s kitchen gekocht. Er staan leuke, simpele recepten in en haar blog en Facebookpagina geeft mij ook genoeg informatie en menu-ideeen.

Dus week 1 kon van start gaan. Het is niet al te ingewikkeld, maar ik begreep wel dat ik er goed om moest denken dat ik op de verpakking vooral moest zoeken naar de koolhydraten. Is het 5 of minder per 100 gram dan is het goed.

Na een weekje op diverse foro te hebben rondgesnuffeld, ben ik er achter dat KHBeperkt beter bij me past. Ik wil af en toe brood of een pieper opsmikkelen. Gisteravond hebben we voor het eerst pasta, gemaakt van courgette gegeten, de zgn courgettini. Ik wist niet wat ik er van kon verwachten, maar het was echt super lekker. Ik had een pastasaus gemaakt en de courgettini er nog 2 minuten in mee laten sudderen. Wauw!! dus én heel lekker én heel gezond…( en natuurlijk is de pastasaus zoals altijd helemaal vers gemaakt, niet van die vieze troep uit pakjes, zakjes en potjes.

Ik eet héél lekker. Bloemkoolrijst?? heerlijk bij de Curry die ik had gemaakt. Aubergine-lasagna is een blijvertje en ondertussen bak ik ook een heerlijke chocoladecake, wel kha-vrij natuurlijk. Ik heb -naar mijn gevoel- meer energie en wonderen bestaan: ik was na 2 weken helemaal van de suiker afgekickt. Gewoon geen zin meer in. En áls ik lekkere trek neem, neem ik een stukje 85% pure chocolade. Niet al te zoet maar erg lekker.

Op mijn werk neem ik mijn eigen eten mee want dat vind ik handiger, lekkerder maar vooral gezonder.

Ik ben nu 3 weken bezig en voel me echt fitter. Deze manier van eten is niet geschikt als je van kant-en-klaar en snel houdt. Je moet in de supermarkt kijken wat geschikt is en het leuk vinden om sauzen zelf te maken. Zo kan de ene tomatenpassata dubbel zoveel koolhydraten bevatten.

Recepten ga ik hier niet delen, Pinterest, Instagram en het WWW staan er vol mee. Ik ga wel af en toe foto’s maken van de gerechten, gewoon omdat ik dat leuk vind.

oja…had ik al gezegd dat ik 5 kilo kwijt ben????

Een kwartaal Weight Watchers

Tags

bikini, eten, feestje, keuzes, kilo, kwartaal, kwijtraken, points, recepten, snoepen, vakantie, verjaardag, verlies, weight watchers, weken, WW

De 12 weken zitten erop, en het heeft me 6 kilo “verlies” opgeleverd. Wél een goed verlies. Het had méér kunnen zijn, als ik me strikter aan de points had gehouden, maar ik wilde me niet alles ontzeggen, ook gewoon lekker snoepen op een verjaardag of feestje.

Voor nu blijf ik nog even lid van de WW, na de vakantie wil ik nog een kwartaal hiermee doorgaan. Zo wil ik dan nog een keer 6 kilo kwijtraken. Over de WW ben ik zéér te spreken, nooit gedacht, maar toch is het zo. Je kunt héél veel eten, je maakt zelf je keuzes en de recepten zijn heerlijk.

Maar de bikini blijft nog even in de kast…

Weight Watchers: week 9

Tags

bruiloft, dingen, druk, kilo, Lente, pondje, site, stacaravan, tuin, vetrolletjes, week, weight watchers, WW

De afgelopen week ben ik met een heleboel dingen druk geweest, behalve met de WW. Ik ben dan ook amper op de site geweest: geen tijd, het is lente, ik ben buiten te vinden, heerlijk. De stacaravan is schoongemaakt, de tuin is onder handen genomen, de laatste dingetjes voor de bruiloft zijn aangeschaft en de viooltjes staan te stralen in de zon.

Toch viel het me mee: een pondje minder! Ik ben nu dus 7,5 kilo kijt. Ik ben dus op de helft van wat ik -denk ik nu- wil. Ik ben er blij mee! De vetrolletjes worden minder!

Weight Watchers: week 8

Tags

2e-hands, bewegen, beweging, dropje, fiets, gewicht, gezond, kleding, langzamer, points, Sparta-Ion, trapondersteuning, trouwen, weegschaal, weight watchers, werk, zoon

Acht weken zijn er nu om, en in totaal ben ik 7 kilo afgevallen. Ik kak een beetje in merk ik, bijhouden doe ik niet meer zo nauwgezet, ik “weet het allemaal wel” en dat weerspiegelt zich in mijn gewicht. Het gaat langzamer, trager, de weegschaal wordt minder lief voor mij.

Ik vind het voor nu even goed, over 10 dagen trouwt mijn zoon, de kleding heb ik in de kast hangen, maar het hoeft niet van mijn kont af te zakken. Ik ga dus rustig door, maar niet al te streng voor mezelf. Op 1 april ( en dit is geen grap) ga ik weer streng ieder dropje noteren. Ik WW dus gewoon door, maar even in de relax-stand.

Met het bewegen zit het wel goed, sinds vorige week ga ik op de fiets naar mijn werk. Ik heb een 2e-hands Sparta-Ion met trapondersteuning gekocht. Sommige mensen denken dat je dan niet meer hoeft te trappen, maar zo werkt het gelukkig niet. In ieder geval fiets ik zo 10 km per dag, 40 minuten beweging…en dat is toch wel gezond! Op mijn werk beweeg ik me ook suf, dus daar zijn heel wat points te verdienen….

Weight Watchers: week 7

Tags

dagboek, eten, gram, weegschaal, weight watchers

Helaas, deze ochtend wilde de weegschaal geen gram minder aangeven als vorige week. En ik weet hoe het komt, ik heb het invullen even gelaten voor wat het is, waardoor ik snel méér en verkeerd at dan ik in de weken hiervoor heb gedaan…..

Ik heb een excuus, een goede zelfs, maar dat is wél wat vergezocht en ook niet nodig. Het consequent invullen van wat ik eet is de enige manier waarmee ik resultaat boek, dus ik ben weer “fris” begonnen in mijn dagboek en ik moet niet vergeten dat ik toch maar mooi al 6 kilo kwijt ben….

Weight Watchers: week 6

Tags

afvallen, borreltje, fruit, gehonger, kilo, koekje, koffie, pasta, piepertje, pillen, shakes, vet, volgeling, voorraad, weekeind, weight watchers, ww-plan

Het gaat nog steeds goed, beter, best met mijn WW-plan. Ik ben 6 weken onderweg en 6 kilo kwijt! Ik eet heerlijk mijn piepertje, pasta en fruit…drink mijn borreltje in het weekeind, koekje bij de koffie en toch….de kilo’s verdwijnen rustig.

Ik word er helemaal blij van, geen gehonger, geen moeilijke dingen, niet van alles moeten kopen, geen pillen, geen shakes….gewoon lekker eten en tóch afvallen… Nooit heb ik in de WW willen geloven, maar ze hebben er een nieuwe volgeling bij.

en nu maar oppassen dat ik er niet zo kom uit te zien ( al verdient ze hier wel véél geld mee….) maar voorlopig is er nog genoeg vet op voorraad…

Weight Watchers: week 5

Tags

afvallen, cliënten, dikke bult, neutje, noten, paaseitjes, pizza, roquefort, salami, steken, stilstand, taart, weeggschaal, weight watchers, wijntje

Helaas, deze week ben ik niets afgevallen. Aan de éne kant baal ik ervan, maar aan de andere kant weet ik, dat ik zelf steken heb laten vallen… gevalletje van: Eigen schuld, nog steeds een dikke bult zeg maar.

Ik begon de week voortvarend, maar juist omdat de afgelopen maand zo goed ging, werd ik gemakkelijker met invullen, liet steken vallen. Een verjaardag ( waar ik vond dat ik taart had verdiend én paaseitjes én nootjes) , een overheerlijke pizza met salami en roquefort, een wijntje hier, een neutje daar…

Tja, dan moet je wel een optimist van het meest opportunistische soort zijn als je dan denkt dat de weegschaal mínder aangeeft dan de week ervoor.

Mijn nieuwe week begint goed: uit eten met cliënten. Dat wordt dus keuzes maken en verder ga ik deze week heel braaf doen….stilstand is achteruitgang en daar heb ik geen zin in.

Weight Watchers: week 4

Tags

aardappels, Blog, bruidegom, bruiloft, Facebook werkt niet, gewicht, kilo, lijnster, pak, piepers, weight watchers, WW

Precies 4 weken WW zit erop, en ik ben 5 kilo kwijt!!! Dat is een hele zak piepers… !!! Deze week had ik er niet op gerekend dat ik gewicht was kwijt geraakt. Voor mijn gevoel eet ik heel veel en dat is raar voor een ervaren lijnster: afvallen en veel eten.

Maar het werkt dus echt en de afgelopen week liep ik al diverse malen aan mijn broek te hijsen…dus de kleding gaat ook ruimer zitten, en daar doe ik het natuurlijk voor.

Afgelopen zaterdag zijn manlief en ik eens wezen snuffelen wat ik aan zou kunnen doen op de bruiloft van D&A. Mannen hebben het een stuk gemakkelijker: een pak, klaar!. Maar ojee, wat moet ik (als moeder-van-de-bruidegom ) aan? Op verzoek van manlief wordt het een jurk – of jurkachtig- iets.  Dus we liepen vertwijfeld door een enorme winkel, zoekend naar wat ons leuk leek. En dat valt dus niet mee, zoveel kleding, kleuren, merken: je wordt er gek van.

Ik heb 1 setje gepast, wat ik heel leuk vond qua kleurstelling en model. Maar ik ga nu natuurlijk nog even wachten. Want ik ben nu al een maat geminderd, en wie weet hoe het over een week of 4, 5 is.

In ieder geval is de zin om door te gaan met de WW alleen maar groter geworden, want het werkt…

Wat niet meer werkt is mijn Facebook, ik kan alleen af en toe reageren ( wat sommigen goed uitkomt 🙂 ) Maar berichten plaatsen lukt niet meer. Via mijn Blog lukt het wel, dus doe ik het gewoon maar zo..

Weight Watchers: week 2

Tags

aardappels, afvallen, brood, lekker eten, overgewicht, punten tellen, weight watchers

Na twee weken punten tellen en rekenen, is er nu 3 kilo af! Afgelopen week ben ik 1 kilo afgevallen. Natuurlijk wilde, hoopte ik op méér, maar dat is wishfull thinking. Het programma is berekend op 1 kilo per week, dus ik lig goed op schema.

Het is de afgelopen week goed gegaan, behalve…( hier komt de bekentenis) vrijdagavond. Ik was moe ( en dan wil ik altijd eten) , nam een borrel ( en daar hoort wat lekkers bij) dus gingen de remmen even los. Maar de schade bleef beperkt en zaterdagochten ging ik weer met frisse moed verder.

Ik vind het fijn dat de WW een lekker aardappeltje niet in de ban doet, dat brood gewoon mag en kan. Eigenlijk is het een prima manier die goed bij mij past. Ik kan zelf kiezen wat ik wil eten en heb geen last van een knorrende maag.

Weight Watchers: week 1

Tags

afvallen, boter, lijnen, menu, punten tellen, weight watchers

Week 1 zit erop. Het was een week van punten tellen, uitzoeken hoe de site werkt, menu’s bekijken en keuzes maken. Ik heb me keurig aan de punten gehouden, alles eerlijk ingevuld en het is beloond met een mooi resultaat: er is 2 kilo af!

De eerste week gaat altijd het snelst, het aantal punten is berekend op het gemiddeld afvallen van 1 kilo per week. Vroeger vertelde ik nooit dat ik aan het lijnen was, maar nu iedereen het weet, merk ik dat het veel prettiger is. Vooral de steun, lieve woordjes en aanmoedigingen werken écht.

Ik heb gemerkt dat ik toch veel meer snoep als ik dacht, en ook wel heel veel drop eet. Manlief denkt ontzettend met me mee, afgelopen weekeind hebben we géén chips en koek gekocht. Nu hadden we worteltjes, meloen met parmaham, toastje filet americain en rookvlees/ei bij de ( jaja, het mág van de WW) borrel. Heerlijk. Ik heb een WW-recept gemaakt – kipfilet gevuld met DanishBlue, omwikkeld met parmaham, in een witte wijnsaus- en het was echt heel lekker.

Week 1 zit erop, vol goede moed begin ik aan week 2 en dit ben ik kwijt aan vet: